Jak se tvářit optimisticky,když vám není do zpěvu

Tato otázka je pro mě teď aktuální,hlavně kvůli práci,ve které působím a nemůžu působit negativně nebo mrzutě i když můj mozek mě v negaci utvrzuje...

Jak se tvářit optimisticky,když vám není do zpěvu?

1)zkuste si vybavit nějaký libý pocit,něco hezkého,u mě je to třeba dobrá káva,spánek,nebo jak stojím pod příjemnou horkou sprchou...vyzkoušejte a uvidíte,že vám půjde lépe nasadit pozitivní masku

2) pokud musíte být optimističtí v práci,představte si,co  nepotřebného,ale pro vás milého,si kromě toho,co nutně potřebujete, koupíte z první nebo stopadesáté výplaty,hned vás to více nakopne k optimismu v práci...a nebo si klidně něco hezkého,pokud máte pár korun,kupte i před výplatou,ať se namotivujete

3) zkuste se usmát i když se vám smát vůbec nechce,možná to bude chvílemi působit křečovitě,ale váš mozek dostane signál,že se usmíváte...a tím se trochu oslabí negativní pocity v něm

4) v duchu si pobrukujte svou oblíbenou NEMELANCHOLICKOU písničku a to vás může nakopnout k většímu optimismu

5) dejte si něco dobrého a zároveň a pokud možno zdravého,ale někdy můžete zhřešit i něčím nezdravým,hlavně,aby to bylo dobré,dobroty prý zvyšují hladinu serotoninu v krvi,který je zodpovědný za dobrou náladu

6) zkuste si představit,že jste dítě a teprve poznáváte tento svět,nasávejte okolní vjemy,ale snažte se záměrně zbystřit pozornost na ty pozitivní,sice to půjde těžko,když nemáte náladu,ale pár minut cvičení  se dá zvládnout i když jste na dně,například se snažte vnímat slunce,já si představuji,jak mi sluneční svit proniká až pod kůži do hlavy a tam se všechny tmavé koutky rázem rozsvítí

Také jste občas nuceni nasadit profesní masku?

Co pomáhá vám,když vám není do zpěvu?