Jídelníček s nezdravou potravinou

To,že držím dietu neznamená,že občas nenastane situace,kdy si dám něco nezdravého. Musím tuto skutečnost ale zhodnotit v celkovém složení a v denní energetické bilanci. Příklad takového jídelníčku s jednou nezdravou potravinou přináším zde\:

Snídaně:

Středně velká cerální bageta- 1096 Kj

Jogurt activia s cerálií- 197 Kj

Káva s mlékem a jednou lžičkou cukru 370 Kj

Oběd

Kuskus- 90 g(tj. menší miska) 972 Kj

6 švestek 220 Kj

lžíce cukru 160 Kj

Svačina

2x knackenbrot 376 Kj

Lučina linie 2x 20 gramů 130 Kj

1 broskev 319 Kj

Večeře

1 kabanos 1233 KJ

lžíce hořčice 90 Kj

1 chléb 500 Kj

celkem: 6413 Kj

Do 6500 Kj jsem se vešla hravě,stačilo vynechat po hutnější první večeři druhou večeři a dát si lehčí oběd.